"Não aprendi a lidar com minhas emoções... Mas e agora? Como ensinar isso aos meus filhos?"

Crescemos ouvindo frases como “engole o choro”, “isso não é motivo pra tristeza” ou “vai passar, para de drama”. Sem perceber, fomos silenciando emoções, sufocando sentimentos, guardando tudo dentro de nós. E hoje, talvez você — como tantas mães e pais — se pegue perguntando: “Como vou ensinar meus filhos a lidarem com as emoções, se eu mesma não aprendi?”

A resposta é simples e poderosa: com coragem, verdade e afeto.

🌱 Comece por você

Não é tarde para aprender. Você não precisa ser um exemplo perfeito — precisa ser real. Quando você reconhece sua dificuldade, já está dando um passo gigantesco. Em vez de esconder sua tristeza, medo ou raiva, diga:

“Eu estou me sentindo assim agora. Não é fácil, mas estou aprendendo.”

Seu filho vai ver que não existe vergonha em sentir, nem em aprender com o tempo.

🧠 Emoções não são inimigas

Tristeza, raiva, frustração, medo, alegria… Todas as emoções têm um papel. A raiva pode mostrar que algo ultrapassou seus limites. A tristeza avisa que algo importante foi perdido. A alegria mostra o que te nutre por dentro.

Ensinar isso aos filhos começa com algo muito simples: nomear os sentimentos.

“Você está bravo porque quer mais tempo no jogo?” “Está triste porque sentiu falta da mamãe hoje?”

Compreender o que se sente é o primeiro passo para não ser dominado por isso.

💬 Fale sobre o que você sente (e escute também)

Famílias emocionalmente saudáveis não são as que nunca discutem — são as que aprendem a conversar com respeito e escuta ativa.

Mesmo quando você errar (porque vai errar), peça desculpas.

“Eu gritei, e isso não foi certo. Estou cansada, mas isso não justifica. Vamos respirar juntos?”

Isso ensina mais do que qualquer lição teórica.

🤍 Seus filhos não precisam de pais perfeitos — só de pais presentes e dispostos

É possível que você ainda se sinta quebrada por dentro, tentando manter tudo em pé. Mas cada vez que decide ser honesta com seus sentimentos e ouvir os sentimentos dos seus filhos, você está quebrando um ciclo e começando um novo legado.

Não é sobre saber tudo. É sobre caminhar junto, com empatia, humildade e amor.

Para refletir:

1. Qual foi a emoção que você mais precisou esconder na infância?

2. Como gostaria que tivessem lidado com você naquele momento?

3. O que pode fazer hoje para acolher essa emoção — em você e nos seus filhos?

Se este texto tocou você de alguma forma, compartilhe com outras mães e pais que estão nessa jornada. Ninguém precisa enfrentar isso sozinho. ❤️